Guanabana

LA GUANABANA ES LA FRUTA QUE CURA EL CANCER Y ES 10.000 VECES MAS FUERTE QUE UNA QUIMIOTERAPIA; ES EL ANTI-CANCERÍGENO MÁS PODEROSO DEL PLANETA.

La guanabana contiene una alta concentración de annonacina, sustancia que consumida en grandes cantidades puede producir ciertas formas de enfermedad de Parkinson. Al final de este artículo, dosis recomendadas para curación de varias enfermedades.

La Guanábana o la fruta del árbol de Graviola es un producto milagroso para matar las células cancerosas. Es 10,000 veces más potente que la quimioterapia. Así que de ahora en adelante usted puede ayudar a un amigo que lo necesite, haciéndole saber que le conviene beber jugo de guanábana para prevenir la enfermedad. Su sabor es agradable. Y por supuesto no produce los horribles efectos de la quimioterapia. Y sí tiene la posibilidad de hacerlo, plante un árbol de guanábana en su patio trasero. Todas sus partes son útiles.

Descripción

La Annona muricata, guanabana o graviola, es un árbol de hoja perenne endémico del Caribe, México, Centro y Sudamérica, estrechamente relacionado con la chirimoya. Se cultiva, como esta, por su fruto, de cáscara verde y sabor muy dulce.

El árbol alcanza entre 8 y 12 mts. de altura y su corona es poco ramificada. Las hojas tienen forma de laurel. Las flores son oblongas y tienen tres sépalos y pétalos de color verde y amarillo.

La fruta es muy delicada de color verde oscuro cubierta de espinas suaves. Es relativamente grande y de cáscara muy delgada. Se debe cosechar antes de estar madura. La pulpa es blanca, cremosa, carnosa, jugosa y ligeramente ácida, mide 20–30cm. de largo, pudiendo pesar 2,5 kg.

Beneficios

Le llaman el fruto de la digestión. Y además contribuye a la prevención y ataque de células cancerígenas en estomago, páncreas, pulmones y próstata.

Varios estudios le atribuyen propiedades antitumorales. Los alcaloides presentes en la corteza, hojas y semillas pueden ser aprovechados en tratamientos de diversos tipos de tumores malignos, sin atacar a las células sanas. Estos alcaloides son especialmente útiles en combate de canceres del páncreas, pulmones y próstata.

Desde comienzos de 1998 han utilizado la guanábana en el tratamiento de tumores en la Universidad de Purdue en Indiana, Estados Unidos. En esta misma institución fueron desarrolladas una serie de investigaciones relativas a la acción inhibidora de derivados de esta fruta en células cancerígenas. 

Varios estudios de diversos investigadores demostraron que la corteza de la guanábana tiene acción relajante hipotensor, antiespasmódico, vasodilatador del músculo liso y actividades cardiodepresivas. También han demostrado que los extractos de la hoja, corteza, raíz, vástago y semilla de la fruta son antibacterianos in Vitro contra numerosos patógenos y que la corteza tiene características antimicóticos. 

En un programa de investigación de 1976 del Instituto Nacional del Cáncer quedó demostrada la citotoxicidad activa de la guanábana contra las células del cáncer. El jugo de la fruta madura es diurética, tomado en ayunas se cree que ayuda en las dolencias hepáticas. El té de hojas de guanábana tiene propiedades antiespasmódicas, son sedativas, antidiabéticas y vasodilatadoras. Las semillas se pulverizan para utilizar como repelentes de insectos y las hojas se usan para combatir los piojos.

En los últimos años el extracto de guanábana ha llegado a ser aclamado por tener propiedades potentes para combatir el cáncer. Desde 1999, e-mails anónimos circulan por Internet afirmando —sin fundamento científico alguno— que el té de guanábana cura el cáncer. No se han realizado pruebas in vitro que demuestren, o que desmientan, que la guanábana, o algún compuesto de ésta, sea efectivo contra algún tipo de cáncer en humanos.

Existen diversos estudios sobre la anonacina, el compuesto de la guanábana que tendría efectos anticancerígenos. Sin embargo, esos estudios fueron solamente realizados in vitro o in vivo en animales, no existiendo aún ningún estudio clínico, en humanos. Un motivo citado para la falta de estudios clínicos en humanos es el hecho de que no se puede patentar una planta, lo que lleva a ciertos laboratorios, que patrocinan los estudios a concentrar las investigaciones en los principios activos, acetogeninas anonáceas, en vez de la planta.

Una investigación in vitro realizada en conjunto por la facultad de farmacia y bioquímica de la Universidad Nacional Mayor de San Marcos y la Universidad Peruana Cayetano Heredia mostró que un extracto etanólico de hojas de annona muricata tiene un efecto cito tóxico sobre los tipos C678 y H460 de cultivos de lineas celulares de adeno carcinoma gástrico y pulmonar.

Mas Beneficios

o   Es rica en calcio, fósforo, vitamina C y hierro.

o   Gracias a su gran contenido de látex, la guanábana ayuda a disminuir el estreñimiento crónico.

o   Desinflama el colon.

o   Fortifica la flora intestinal.

o   Ayuda a estabilizar las funciones hepáticas.

o   Es uno de los alimentos infaltables en las dietas para bajar de peso.

o   Contribuye a la desinflamación de las vías digestivas y urinarias.

o   Disminuye el colesterol malo y los triglicéridos.

o   Combate los problemas de amebiasis.

Otros Datos

o   Las hojas de la planta de guanábana pueden usarse en caso de diarrea. Se preparan en infusión.

o   Algunos especialistas también les atribuyen propiedades vasodilatadoras cuando se consumen a manera de te.

Efecto de las acetogeninas de las anonáceas en las células

Las acetogeninas de las anonáceas son sustancias cerosas que resultan de la combinación de ácidos grasos de cadena larga (C32 ó C34) con una unidad de 2-propanol en el carbono 2 para formar una lactona terminal (dicha lactona queda al inicio de la cadena).

Riesgos para la Salud

Estudios en el Caribe sugieren una conexión entre consumo de esta fruta y formas atípicas de la enfermedad de Parkinson debido a la muy alta concentración de annonacina. La concentración de annonacina en la fruta (15 mg/fruta) o en el néctar comercial (36 mg/lata) es cien veces mayor que en el té elaborado a partir de sus hojas (140 μg/taza). Como una indicación de su toxicidad potencial, se estima que un adulto que consuma un fruto o lata de néctar por día ingerirá en 1 año la cantidad de annonacinas que induce lesiones cerebrales en ratas que recibieron annonacina purificada como infusión intravenosa.

^{Smoothie de Guanababa para bajar de peso}

La guanábana contiene vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales, muy elementales para la salud, así como calcio, Fósforo y Hierro. Una de sus propiedades de la guanábana, es que cuando esta madura es diurética, lo cual la hace depurativa, muy buena para adelgazar. Tome tres veces por semana en ayunas, como único desayuno.

Ingredientes: 

• 2 tazas de pulpa de guanábana sin semillas

• 4 tazas de leche

• 4 cucharadas de crema de leche

• 1 cucharada de azúcar (opcional)

Forma de preparar:

• Licue todos los ingredientes hasta obtener una crema espesa.

• Sirva con hielo si lo desea.

Forma de aplicar:

• Tome de inmediato.

GUANÁBANA, APETITOSA Y LLENA DE VITAMINA C

Las frutas, por su dulce o acidez, hacen parte de las delicias naturales deseadas por muchos.

Algunas más jugosas, otras con mayor pulpa, en copos o tajos, hacen parte de la dieta de niños y adultos. 

Se pueden comer en pedazos, en postres, helados, merengones, jugos, compotas o mermeladas; lo importante es que hagan parte de la dieta diaria. 

Salud & Bienestar presenta la guanábana, cuyo sabor enamora paladares, razón que la hacen muy solicitada en jugos o sorbetes y por su bienestar para el organismo.

¿Sabía usted que...

100 gramos de guanábana contienen 29.6 miligramos de ácido ascórbico o vitamina C?

Blanca y coposa

La pulpa de la guanábana es blanca y a veces pintada de amarillo, es carnosa y jugosa, con un sabor ligeramente ácido, pero que provoca consumirla una vez se abre la fruta. Por no ser de consumo exclusivo en jugos suele ser apetecida para preparar dulces y helados.

A la guanábana se le atribuye alto valor calórico por la presencia de hidratos de carbono. Su consumo aporta al organismo minerales como el Hierro, Calcio y Fósforo; además es rica en Vitamina C y provitamina A. También se le atribuyen propiedades desinflamantes del intestino, colón y vías urinarias. Incluso, las hojas y las semillas se utilizan para fines medicinales.

Dulce receta

- Lave la fruta y escúrrala en un colador.

- En un recipiente lleve la fruta al fuego y agréguele tres pesas de azúcar blanca. No agregue agua.

- Agregue unas gotas de limón para que la pulpa se vea más blanca.

- Cuando la fruta empieza a hervir emana su jugo; déjela al fuego hasta que espese.

- Apague, deje enfriar y lleve a la nevera.

La próxima vez que usted quiera beber un jugo, pídalo de guanábana. ¿Cuántas personas mueren mientras este secreto ha estado celosamente guardado para no poner en riegos las utilidades multimillonarias de grandes corporaciones? Como usted bien lo sabe el árbol de guanábana es bajo. No ocupa mucho espacio, Se le conoce con el nombre de Graviola en Brasil, guanábana en Hispanoamérica, y "Soursop" en Inglés.

La fruta es muy grande y su pulpa blanca, dulce, se come directamente o se la emplea normalmente, para elaborar bebidas, sorbetes, dulces etc. El interés de esta planta se debe a sus fuertes efectos anti cancerígenos. Y aunque se le atribuyen muchas más propiedades, lo más interesante de ella es el efecto que produce sobre los tumores .. Esta planta es un remedio de cáncer probado para los cánceres de todos los tipos. Hay quienes afirman que es de gran utilidad en todas las variantes del cáncer.

Se la considera además como un agente anti-microbial de ancho espectro contra las infecciones bacterianas y por hongos; es eficaz contra los parásitos internos y los gusanos, regula la tensión arterial alta y es antidepresiva, combate la tensión y los desórdenes nerviosos.
La fuente de esta información es fascinante: procede de uno de los fabricantes de medicinas más grandes del mundo, quien afirma que después de más de 20 pruebas de laboratorio, realizadas a partir de 1970 los extractos revelaron que: Destruye las células malignas en 12 tipos de cáncer, incluyendo el de colon, de pecho, de próstata, de pulmón y del páncreas…
Los compuestos de este árbol demostraron actuar 10,000 veces mejor retardando el crecimiento de las células de cáncer que el producto Adriamycin, una droga quimioterapéutica, normalmente usadaen el mundo.

Y lo que es todavía más asombroso: este tipo de terapia, con el extracto de Graviola, o Guanábana, destruye tan sólo las malignas células del cáncer y no afecta las células sanas.

EFECTOS SECUNDARIOS O CONTRAINDICACIONES

Las contraindicaciones o efectos secundarios son muy pocos, mínimos comparados con los efectos de la quimioterapia que deja a los pacientes sin pelo, con poco peso y con nauseas. El uso de la guanábana en dosis altas puede alterar la flora intestinal, por eso debemos de recordar que el fruto se consume con moderación; los pacientes de cáncer deben comer ¼ de fruta al inicio, luego media fruta y al final pueden alcanzar a comer todo, una fruta por día. No se recomienda a las embarazadas no más de un trozo de la fruta de la guanábana. También en altas dosis puede causar náuseas o vómitos.

USO TRADICIONAL

Antibacteriano: Comer sus frutos y tomar el cocimiento de sus hojas, 2-3 gramos de las hojas de la guanábana (en harina), 3 veces al día.
Asma: Comer la fruta por un mes hasta ver mejoría.
Bronquitis: Infusión de las flores y hojas, 3 veces al día. Comer por dos semanas.
Cáncer: Tomar 2-3 gramos de las hojas (raíz o semilla) de la guanábana (en harina), 3 veces al día. Cáncer de pecho, de próstata, del pulmón. Hacer el tratamiento por 3 – 6 meses hasta ver mejoría.
Cáncer de Colon: Tomar 2-3 gramos de las hojas (raíz o semilla) de la guanábana (en harina), 3 veces al día. Hacer el tratamiento por 3 – 6 meses hasta ver mejoría.
Cáncer de estomago: Tomar 2-3 gramos de las hojas (raíz o semilla) de la guanábana (en harina), 3 veces al día. Hacer el tratamiento por 3 – 6 meses hasta ver mejoría.
Cáncer de hígado: Tomar 2-3 gramos de las hojas (raíz o semilla) de la guanábana (en harina), 3 veces al día. Hacer el tratamiento por 3 – 6 meses hasta ver mejoría.
Cáncer de Mama: Tomar 2-3 gramos de las hojas (raíz o semilla) de la guanábana (en harina), 3 veces al día. Hacer el tratamiento por 3 – 6 meses hasta ver mejoría.
Cáncer de Páncreas: Tomar 2-3 gramos de las hojas (raíz o semilla) de la guanábana (en harina), 3 veces al día. Hacer el tratamiento por 3 – 6 meses hasta ver mejoría.
Cáncer de Pecho: Tomar 2-3 gramos de las hojas (raíz o semilla) de la guanábana (en harina), 3 veces al día. Hacer el tratamiento por 3 – 6 meses hasta ver mejoría.

Cáncer de Próstata: Tomar 2-3 gramos de las hojas (raíz o semilla) de la guanábana (en harina), 3 veces al día. Hacer el tratamiento por 3 – 6 meses hasta ver mejoría.
Cáncer de Pulmón: Tomar 2-3 gramos de las hojas (raíz o semilla) de la guanábana (en harina), 3 veces al día. Hacer el tratamiento por 3 – 6 meses hasta ver mejoría.
Cáncer de Riñón: Tomar 2-3 gramos de las hojas (raíz o semilla) de la guanábana (en harina), 3 veces al día. Hacer el tratamiento por 3 – 6 meses hasta ver mejoría.
Depresión: Comer el fruto por 1 – 2 meses. Diabetes: Consumir el fruto, 1 – 2 veces por semana
Diarreas: Infusión de las hojas, 3 veces al día. Comer la fruta de la guanábana o el zumo de la fruta por 1 – 2 semanas.
Digestivo: Consumir el fruto ó las hojas, 3 veces al día. Por 1 – 2 semanas.
Dolores de Pecho: Infusión de las flores y hojas, 3 veces al día. Por 1 – 2 meses
Estreñimiento: Comer el fruto hasta solucionar el problema, no comer otras comidas. Acompañar con 8 vasos de agua en ayunas todos los días. Por 1  2 semanas.
Fiebre: Comer la fruta de la guanábana o el zumo de la fruta hasta ver mejoría.
Gripe: Infusión de las flores y hojas, 3 veces al día hasta ver mejoría.
Hígado, Cálculos a la vesícula: Consumir el fruto por 1 – 2 meses.
Hipertensión Arterial: Consumir el fruto por 1 – 3 meses.
Neuralgia: Infusión de las flores y hojas, 3 veces al día // Mezclar el aceite de las hojas y la fruta verde de la guanábana con el aceite de oliva y luego friccionar la parte afectada.
Obesidad: Consumir el fruto hasta ver  resultados.
Paperas: Cataplasma de las hojas. 
Parásitos: Comer la fruta de la guanábana o el zumo de la fruta. También sus semillas, machacar las semillas y comer, 1 – 5 en un vaso de agua.
Problemas Cardiacos: Consumir el fruto por 1 – 3 meses.
Reumatismo: Infusión de las flores y hojas, 3 veces al día // Mezclar el aceite de las hojas y la fruta verde de la guanábana con el aceite de oliva y luego friccionar la parte afectada (dolores artríticos).
Riñón (problemas): Infusión de las hojas de guanábana por 1 – 3 meses.
Sedante: Tomar el te de las hojas y/o corteza.
Sistema inmunológico: Comer el fruto. Si el sistema esta muy malo, tomar el agua de cocimiento de las hojas.
Tónico Cardiotónico o vasodilatador: Tomar el te de las hojas y/o corteza // comer el fruto por 1 – 3 meses.
Tumor: Tomar 2-3 gramos de las hojas (raíz o semilla) de la guanábana (en harina), 3 veces al día, por 3 – 6 meses, hasta ver mejoría.  
Vesícula Biliar: Consumir el fruto.

Wrap de Vegetales

Un wrap (del inglés: envolver, enrollar) es un variante del taco o burrito que incluye rellenos típicos de sándwich envueltos en una tortilla, pita, lavash  (pan armenio cracker) , rice paper (pasta redonda de arroz) u otro pan plano  blando.

Los más populares son los rellenos de pollo, pero también los hay de carne de ternera o gambas; y en la actualidad, de productos marinos y para vegetarianos. En este artículo les presentamos una variante saludable de wrap de vegetales, a base de ingredientes utilizados en las ensaladas de verduras y frutas verdes, frías ó calientes, envueltos en rice paper y hojas enteras de lechuga fresca, rellenos con tomate en dados o pico de gallo, guacamole, champiñones salteados, cebollas a la parrilla y algún condimento natural.

Características

A todos nos apetece una rica merienda, sobre todo cuando tenemos que mantener una dieta saludable, pero para que ésta pueda constituir un plato principal y no perder de vista la salud de nuestro cuerpo, te mostramos algunas características que no pueden faltar.

Un wrap de vegetales, se define como una combinación o mezcla de ingredientes, para lo cual no existe límite más que la propia imaginación. Sin embargo, hay ocho características que no pueden estar ausentes en un wrap saludable.

1- Variedad: Es fundamental que tu wrap contenga los principales macro nutrientes que necesita tu cuerpo. Es decir, debe incorporar alimentos fuente de proteínas, otros que aporten hidratos y otros, grasas (aceite de oliva, coco), así como no pueden faltar las fuentes de vitaminas y minerales representadas en los colores.

2- Imaginación: Usar la creatividad para preparar un wrap dará mayores frutos, pues permitirá lograr una dieta variada, no aburrida y además, te aportará diferentes nutrientes, y fito nutrientes que benefician al organismo.

3- Equilibrio: Si bien debe contener hidratos, proteínas y grasas, nuestro cuerpo no necesita iguales proporciones de cada uno de éstos nutrientes. Por eso, lo ideal es que la mayor proporción de calorías esté brindada por los hidratos derivados ya sea de pasta de arroz, legumbres o bien de vegetales. Después debemos encontrar fuentes de proteínas en menor cantidad, por ejemplo atún, huevo y por último, una escasa proporción de grasas saludables como puede ser un aceite o bien, frutos secos o semillas.

4- Temporada: Como siempre decimos, adecuar nuestros wraps a la temporada del año que transitamos dará mayores beneficios, porque el cuerpo recibe lo que necesita y nuestro bolsillo no pierde de más. Para eso, elegir frutas verdes y verduras de temporada, así como variar la temperatura del wrap de acuerdo a la época del año, nos servirá para tener deseos de comer una sabrosa y completa merienda.

5- Frescura: Cuánto más alimentos frescos posea tu wrap más vitaminas y minerales obtendrás, por ello, es fundamental que prepares tus wraps con productos naturales, recientemente comprados y que la consumas después de un breve tiempo de haberla elaborado, ya que el sólo hecho de cortar vegetales, puede producir una pérdida de nutrientes.

6- Sabor: Los ingredientes no deben ser antagónicos o incompatibles, despejar las partes duras y refrescar las hortalizas crudas previamente para que recuperen su frescura (con hielo mejor), utilizar recipientes y utensilios de material inalterable y sazonar los ingredientes en el momento de preparar y servirse el wrap.

7- Higiene: Las verduras de hoja lavarlas bien con agua y gotas de lejía alimentaria ó con un chorro e vinagre mezclado con agua de remojo, enjuagarlas a continuación con agua limpia; luego escurrirlas bien, deben quedar secas; las hojas no deben tener manchas, deben tener color intenso y aspecto terso; cortar con los dedos o cuchillo plástico o cerámico para que no se oxiden.

8- Presentación: La forma y tamaño de los ingredientes deben guardar proporción y armonía en su colocación; no utilizar ingredientes o salsas que contengan mucho líquido para evitar que el rice paper se humedezca demasiado y se desarme; de ser necesario secar con una toalla de cocina los ingredientes antes de envolver el wrap.

Ya sabes, en cualquier época del año puedes disfrutar de un sabroso y saludable wrap de vegetales que siempre debe intentar cumplir con estas 8 características que aseguran calidad y nutrición equilibrada a tu dieta.

Producto Natural

Una recomendación para obtener un verdadero wrap saludable es que esté hecho en casa con frutas verdes y verduras frescas que contienen nutrientes tan característicos como la fibra y el ácido fólico. 

Otro aspecto fundamental de este producto es que se condimenta de manera natural. Es decir, se procura que dentro de la mezcla haya una fruta verde que contraste los sabores básicos y ácidos. Sin embargo, se pueden adicionarle sal marina, hierbas aromáticas y especias como mostaza, pimienta, comino, cúrcuma, si así lo prefieren.

Beneficios

Al pensar en wrap de vegetales imaginamos un enrollado lleno de lechuga y tomate que a muchos le resulta inapetente pero si usamos un poco de nuestro ingenio haremos del wrap el plato preferido por todos.

Como ya dijimos, un wrap es una mezcla de alimentos en los que destacan los vegetales y las frutas erdes, esto hace del wrap un plato bajo en calorías, rico en nutrientes y que además nos brinda saciedad. Estas cualidades hacen del wrap un plato lleno de beneficios:

1.   Hidratación. Los vegetales están compuestos en su mayoría de agua (en muchas, más del 90%) aunque nada sustituye al agua, las ensaladas son también una forma de hidratarse y sentirse fresco en las épocas de calor.

2.   Dan vida. Las vitaminas tienen múltiples funciones que regulan el buen funcionamiento del cuerpo, los vegetales son considerados alimentos fuente de vitaminas.

3.   Limpian nuestro cuerpo. A través de la orina eliminamos parte de los desechos del cuerpo. El alto contenido de agua y potasio, al bajo aporte de sodio de los vegetales, así como a la presencia de aceites esenciales que dilatan los vasos renales otorgan a los ingredientes vegetales del wrap propiedades depurativas, desintoxicantes y diuréticas. Es decir ayuda a eliminar líquidos por la orina y en ella nuestros desechos. Esta propiedad es en especial bueno para mejorar la hipertensión, la retención de líquidos, cálculos renales, altas concentraciones de ácido úrico etc. Los vegetales más diuréticos son el apio, los espárragos frescos, escarola, cebolla.

4. Cuidan nuestra piel. Los betacarotenos, una forma de vitamina A  están presentes en los vegetales de color rojo, amarillo y anaranjado. La vitamina A renueva la piel y las mucosas. La vitamina C, que la encontramos en muchos vegetales como el tomate y los pimientos forman colágeno que mantiene la piel tersa y sin arrugas. También la vitamina E y los aceites insaturados presentes en los frutos secos y en el aceite de oliva del aliño  ayudan a mantener tersa nuestra piel.

5.   Evitan el estreñimiento. Por la riqueza en fibra de los vegetales, una ensalada resulta laxante, por lo que previenen o mejora el estreñimiento. Además, la fibra contribuye a reducir el colesterol en sangre y al buen control de la glucemia (niveles de azúcar en sangre), beneficioso en caso de colesterol alto y diabetes.

6.   Aportan pocas calorías. Muy adecuadas para todas las personas, y especialmente para quienes siguen una dieta de adelgazamiento, eso sí, sin abusar de los aliños. Además, comenzar la comida con un wrap o reemplazar algunas comidas, sacia y reduce el apetito, lo que interesa en estas circunstancias.

7.   Cuidan el corazón.  Los vegetales por ser fuente de vitaminas y minerales tienen un gran poder antioxidante que bloquea la acción de radicales libres causantes de varias enfermedades como las cardiacas.

8.   Favorecen la digestión. En algunas hortalizas se percibe algo de sabor amargo por ejemplo los berros, rúgula, escarola, rábano etc. Esto estimula el trabajo del hígado y vesícula biliar. Por otro lado los germinados son una súper carga de nutrientes y de sustancias llamadas enzimas que participan de la digestión.

Consumir diariamente un wrap es obligatorio y lo mejor de todo es que hay mil formas de prepararlas y hacer de el no sólo un plato de merienda, sino también un plato de fondo bajo en calorías, si incluimos un alimento de cada grupo. Eso sí los aliños deben ser muy ligeros para no pasarnos de las calorías.

Dieta:

No sólo la ingesta wrap de vegetales es muy eficaz, sino también una de las opciones más saludables que usted puede probar ya que conseguirá con estos wraps la mayoría de las necesidades diarias para su perfecta nutrición.

Una buena manera de comenzar con la dieta del wrap de vegetales  es mediante la sustitución de dos de sus comidas diarias y se reemplazara con la ingesta de un wrap de vegetales . Esto significa que usted va a eliminar dos opciones entre el desayuno, el almuerzo y la cena, para incluir dos wrap de vegetales  y así comenzar a mejorar su salud.

Los wrap de vegetales que comerá serán muy nutritivos, y nuestro cuerpo estará recibiendo una gran cantidad de las vitaminas y proteínas que necesita. Para comenzar la dieta del wrap de vegetales  tendrá que decidir qué tipos de wrap  desea saborear.

Hay muchas diferentes verduras y frutas verdes que se puede preparar, en función de lo que le gusta comer. Cuanto más te gusta lo que están comiendo, tendrás más posibilidades de seguir firme en tu dieta de wrap de vegetales.

Para que esta dieta tenga éxito una de las cosas mas sencillas, pero que a menudo no se lleva a cabo es dirigirse al comercio mas cercano y obtener todos los ingredientes que usted necesita para hacer los wraps de vegetales , si es posible tener la cantidad necesaria para que nunca falten ingredientes para preparar un wrap, esta dieta no sólo es fácil de hacer, sino que además es económica y al finalizar le habrá significado no solo una perdida de peso, sino un gran ahorro en restaurantes, comida “chatarra”, tiendas de comestibles.

Cuando usted está llevando acabo la dieta del wrap de vegetales debe asegurarse que su comida diaria contenga hidratos de carbono, así nuestro cuerpo no termina el día quedándose sin energía, si fuese necesario puede tomar algún complejo multi-vitamínico para mantener la ingesta de todas las vitaminas que el cuerpo necesita.

Junto con la alimentación saludable siempre haga ejercicios físicos para complementar la dieta, y es así como usted va a obtener los mejores resultados.

La dieta de wrap de vegetales  esta siendo cada día una de las opciones mas populares, porque son muy sabrosos los wraps, son fáciles de hacer y también son muy baratos de hacer.

Si quieres perder algo de peso rápidamente y empezar a ver grandes cambios en tu cuerpo, la dieta de wrap de vegetales  puede ser la opción perfecta para ti.

Se recomienda incluir cúrcuma en el de wrap de vegetales. Claro, sin exagerar.  La recomendación es de ¼ de cucharadita.  Nada más.

Para las personas que padecen de diabetes, uno de los beneficios del wrap de vegetales, es que ayudan a reducir el impacto de los alimentos que son altos en el índice glicémico.

Preparación

Wrap de Vegetales (calientes)

Ingredientes:

·         2 hojas de lechuga fresca

·         1 taza de cebolla picada

·         1/2 taza de pimentón picado

·         2 ajos picados

·         1 tomate perita picado

·         1/2 taza de hongos (champiñones)

·         Rice paper (pasta redonda de arroz)

·         Aceite de oliva o de coco

·         Humus

·         Sal

También pueden usar más vegetales como: zanahoria rayada, calabacín o berenjenas

Instrucciones

Poner los vegetales y los champiñones (hongos) juntos en una sartén (sin ponerla al fuego todavía) revolviéndolos para que se junten.

Luego añada el aceite, sal, revuelva y póngalo al fuego.

Cocine por unos 10 minutos o hasta que vea bien cocido los vegetales.

Humedezca la hoja de rice paper hasta que este maleable y colóquelo sobre una toalla limpia.

Coloque sobre el rice paper una hoja de lechuga previamente secada con toalla limpia y luego el humos y encima los vegetales salteados. Cubra todo con la otra hoja de lechuga.

Doble los dos lados opuestos del rice paper hacia adentro y luego junto los otros dos lados para cerrar el rollito.

Y listo, ricas para comer!