Agua tibia con limón‏

La forma de empezar el día es muy importante. Ya sea que eres una mamá, un entrenador, un escritor, un pequeño empresario, o un profesor de yoga, tienes cosas que hacer a primera hora.

De acuerdo a la filosofía ayurvédica,  con respecto a tu rutina diaria, hay dos opciones, aumentar tu resistencia a las enfermedades o no.

Ayurveda nos invita a dar un salto de inicio cada día, centrándonos en rituales de la mañana que trabajan para alinear nuestro cuerpo con los ritmos de la naturaleza, el equilibrio de los dochas y fomentar la autoestima, junto con la auto-disciplina.

Tu mente te puede decir que tienes que revisar tus correos electrónicos, sacar al perro, llevar  a los niños al colegio, que no puedes llegar tarde al trabajo o que simplemente no tienes tiempo suficiente para cultivar tus propios rituales de la mañana.

Pero, si pudieras sacar tiempo para un ritual que va mejorar tu salud, que sea el siguiente:

Comienza el día tomando una taza de agua caliente con el zumo de medio limón.

Es tan simple y los beneficios son demasiado buenos para ignorarlo.  El agua tibia con limón:

1.    Aumenta tu sistema inmune

Los limones son ricos en vitamina C y potasio.  La vitamina C es excelente para combatir los resfriados y el potasio estimula la función del cerebro y los nervios y ayuda a controlar la presión arterial.

2.    Equilibra el PH

Los limones son un alimento muy alcalino, lo creas o no.  Si, ellos son ácidos por su cuenta, pero dentro de nuestros cuerpos son alcalinos (el ácido cítrico no  crea acidez en el cuerpo una vez metabolizado).  Como ustedes sabe guerreros del bienestar, un cuerpo alcalino es realmente la clave para una buena salud.

3.    Ayuda a bajar de peso

Los limones son ricos en fibra pectina, que ayuda a luchar contra los antojos del hambre. También se ha demostrado que las personas que mantienen una dieta más alcalina pierden peso más rápido. Y, mi experiencia es que cuando empiezo bien el día, es más fácil tomar las mejores decisiones para mí el resto del día.

 4.  Ayuda a la digestión

El agua caliente sirve para estimular el tracto gastrointestinal y el peristaltismo-las ondas de contracciones musculares dentro de las paredes intestinales mantienen las cosas en movimiento. Limones y limas también son ricos en minerales y vitaminas y ayudan a aflojar las toxinas en el tracto digestivo.

5.  Actúa como un suave diurético natural

El jugo de limón ayuda a eliminar los materiales no deseados porque los limones aumentan la tasa de la micción en el cuerpo. Las toxinas son, por lo tanto, liberados a una velocidad más rápida ayudando a mantener la salud del tracto urinario.

6.  Limpia la piel

La vitamina C ayuda a disminuir las arrugas y manchas. Agua con limón elimina las toxinas de la sangre que ayuda a mantener la piel clara también.

7. Hidrata el sistema linfático

Esta copa de bondad ayuda a comenzar el día notoriamente hidratado, que ayuda a prevenir la deshidratación (obviamente) y la fatiga adrenal. Cuando el cuerpo está deshidratado, o deshidratada profundamente (fatiga adrenal) no puede realizar todas las funciones propias de ella, lo que lleva a la acumulación de tóxicos, el estrés, el estreñimiento, y la lista continúa. Sus glándulas suprarrenales resultan ser dos pequeñas glándulas que se sientan en la parte superior de los riñones, y junto con su tiroides, crean energía. También secretan hormonas importantes, incluyendo la aldosterona. La aldosterona es una hormona segregada por sus glándulas suprarrenales que regula los niveles de agua y la concentración de minerales, como el sodio, en su cuerpo, lo que ayuda a mantenerse hidratado. Sus glándulas suprarrenales son también responsables de regular la respuesta al estrés. Por lo tanto, la conclusión es que usted realmente no quiere meterse con un profundo estado de deshidratación!

La adopción de esta práctica sólo de beber una taza de agua tibia con limón por las mañanas durante un mes puede alterar radicalmente la experiencia del día. No se sorprenda si usted comienza a ver por las mañanas una nueva luz.

Como he dicho, la receta es muy simple - una taza de agua tibia (no caliente) y el jugo de medio limón.

En los comentarios a continuación, dígame cuál de estos beneficios  va a poner a prueba con este ritual matutino. O, si ya eres un adicto al agua de limón, de qué beneficios específicos te has dado cuenta?

N. del T.: Acerca de Ashley Pitman

Como educadora de bienestar, especialista en nutrición, Ashley Pitman ayuda a miles de personas en la consecución de un cuerpo y belleza radiante con una mezcla de educación de alimentos crudos, inspiración ayurvédica, cursos de desintoxicación guiadas, y con un animo de mucho amor. Toda la acción tiene lugar en Vixi.com, un ashram digital para el bienestar de inspiración para la gente que busca utilizar los alimentos como medicina y la salud como una práctica espiritual. Permanece devoto a su esplendor y bienestar al unirse al boletín de noticias semanal gratuito con consejos de salud y estilo de vida que funcionan.